KUKUŘIČNÉ PLNĚNÉ LÍVANCE

Když jsem přemýšlela nad tím, jak vylepšit klasické lívance dospěla jsem k názoru, že by bylo skvělé dovnitř přidat trochu šťavnatého jablka. Toto jsou mé první lívance z kukuřičné mouky a doufám, že vás nadchnou stejně jako mne. Recept naleznete v rubrice Sladké tečky--> Zdravé a sladké

 

BANÁNOVÁ VIETNAMSKÁ PALAČINKA

Při putování po Vietnamu jsem v jednom přímořském bungalowu ochutnala výbornou banánovou palačinku, ano při prvním soustu mi nejprve přišla sušší, ale při každém dalším kousku jsem již cítila její lahodnou sladkou chuť. Přesto-že recept není originální, snažila jsem se alespoň vytvořit něco na první pohled stejného. Musím říct, že její chuť je skvostná ikdyž to není ta samá na kterou by zbydou jen vzpomínky. Recept naleznete v rubrice--> Snídaně

 

POHANKOVÉ LINECKÉ

Skvělá alternativa pro klasické linecké. Navodí úžasnou atmosféru vánoc a vaši kuchyni provoní stejně jako klasické linecké. Vyzkoušejte sami, recept najdete v rubrice--> Pečení

 

OVESNÉ MAROKÁNKY

Pokud chcete vyzkoušet marokánky na zdravý způsob, tyto určitě doporučuji! Jsou velmi chutné a myslím si, že rozdíl ani nepoznáte. Recept najdete v rubrice Sladké tečky--> Pečení

 

FIT KOKOSKY

Tyto kokosky jsou plné bílkovin a výborného kokosu. Naleznete v rubrice Sladké tečky--> Pečení

 

VÁNOČNÍ RAW KULIČKY S RUMEM

Je skvělé užít si adventní čas plný klidu. A co může být ještě lepšího? Zakousnout k tomu něco sladkého po čem vás určitě nedoženou výčitky. Tyto zdravé kuličky jsou perfektní alternativou klasických vánočních kuliček. Tento recept naleznete v rubrice sladké tečky--> Zdravé a sladké

 

FIT POHANKOVÝ ŠTRŮDLOVÝ KOLÁČ

Kdo by neměl rád štrůdl? Já ho tedy miluji a chtěla jsem najít variantu, která se nejen skvělě porcuje , ale opravdu chutná stejně jako klasický štrůdl, proto vám všem tento můj recept představuji a doufám, že si ho oblíbíte stejně jako já. Naleznete v rubrice--> Snídaně

 

LOW CARB VANILKOVÝ MUG CAKE

Lahodná hrníčková buchta vhodná na nízkosacharidovou stravu či jako sladkost pro diabetiky. Hotová do tří minut i s přípravou. Naleznete v rubrice--> Snídaně

 

BORŮVKOVÉ-PROTEIN-COTTAGE LÍVANCE

Tyto borůvkové lívance jsou naprosto skvělé pro nízkosacharidovou dietu, protože jedna porce obsahuje max. 10gramů sacharidů a velké množství bílkovin, takže si můžete pochutnat bez výčitek :-) tento recept naleznete v rubrice--> Snídaně

 

ŽITNÁ BUBLANINA PRO ZDRAVÉ MLSÁNÍ

Tento recept plný borůvek mě napadl jednoho pátečního večera a musím říct, že se mi nikdy nevstávalo tak dobře při pomyšlení, že si ráno dám výbornou buchtu plnou zdravých dobrot, vyzkoušejte můj recept, který naleznete v rubrice--> Snídaně

 

FAKTA O CHIA SEMÍNKÁCH

V tomto článku jsem se tentokrát zaměřila na CHIA semínka, které všichni z vás už určitě dobře znají. jsou našemu tělu prospěšné z mnoha hledisek a já vám přináším několik bodů co upřesní jejich úžasné vlastnosti :-) najdete v rubrice -->Novinky

 

DÝŇOVÉ ŘEZY S TVAROHEM

Pomalu ale jistě přichází dušičky a s nimi i tolik známý americký svátek Halloween, který rok co rok doprovází sezóna dýní. Proto jsem pro vás připravila recept, který určitě zachutná díky své vláčné chuti, naleznete v rubrice-->Sladké tečky (Zdravé a sladké)

 

ČOKOLÁDOVÁ ZAHRÁDKA

Lehký dezert vhodný jako svačinka či snídaně naleznete v rubrice --> Snídaně

 

KOŠÍČEK S DÝŇOVÝM SLIZEM

I přes to, že Halloween nás teprve čeká, už teď jsem vymyslela skvělý a chutný dezert, se kterým se chystám soutěžit ve Food challenge společnosti Lidl. Doufám, že vám zachutná. Můj halloweenský recept najdete v rubrice--> Sladké tečky (Zdravé a sladké)

 

LOW CARB PANCAKES (LÍVANCE)

Pokud máte rádi sladké a nemůžete si ho tolik dopřávat toto je skvělá varianta sladké snídaně, která zasytí a bude chutnat. Trpíte-li například diabetem nebo jen držíte nějakou nízko-sacharidovou dietu či paleo, tento recept na lívance bez cukru si určitě zamilujete, vzdušné a lehké těsto vás překvapí, naleznete v rubrice--> Snídaně

 

FITNESS ROLÁDA

Vyzkoušejte skvělou roládu, která vás určitě nadchne svou lehkou přípravou-->v rubrice Sladké tečky (Zdravé a sladké)

 

!PODÍVEJTE SE DO RUBRIKY--> NOVINKY NA NETRADIČNÍ NEONOVÝ ZÁŽITEK!

 

VÝBORNÉ VEGANSKÉ KOLÁČKY

Skvělé, chutné a hlavně zdravé koláčky, které určitě potěší ne jeden mlsný jazýček. Vhodné jako svačinka během dne. Naleznete v rubrice--> svačiny

 

LEHKÁ JABLEČNÁ PŘESNÍDÁVKA S CHIA GELEM

Tuto lehkou svačinku bez jakýchkoliv sladidel je perfektní jíst vychlazenou, pár letních dnů nám přeci ještě zbývá, recept najdete v rubrice--> Snídaně

 

FIT RÝŽOVÉ NUDLE S MÁKEM

Výborná alternativa klasických šisek s mákem, které vám určitě zachutnají, naleznete v rubrice--> Obědy

 

OSVĚŽUJÍCÍ LETNÍ SHAKE

Tento skvělý shake je vyroben pouze ze tří surovin a určitě vás překvapí svou dokonalou chutí--> najdete v rubrice Smoothie

 

SUPER SKINNY FIT BANANA ICE-CREAM

Přináším Vám naprosto skvělou variantu nejen lahodné, ale i zdravé zmrzliny díky které nebudete mít výčitky ani večer u televize recept najdete v rubrice --> smoothie

 

COCOA-MAKOVÝ RAW DORT

Výborný a sladký Raw dort s holandským kakaem Vás určitě potěší svou lahodnou chutí--> naleznete v rubrice Snídaně

 

KOKOSOVO-BANÁNOVÝ RAW CHIA PUDDING S VANILKOU

Recept na výborný, výživný a velmi lahodný chia pudding, hotový za pár minut najdete v rubrice--> snídaně

 

BOOST ENERGY SPINACH SMOOTHIE

Tento smoothie je úžasný po nebo před cvičením a dodá plno důležitých živin i energi! najdete v rubrice--> Smoothie

 

CELOZRNNÁ-ŽITNÁ PIZZA

Pokud jste příznivcem pizzy, přináším skvělý a jednoduchý recept, který vám zaručeně bude chutnat a díky této zdravější verzi si ho budete moci dopřát i více, naleznete v rubrice--> Obědy a večeře

 

RAW ČOKOLÁDOVÁ OVESNÁ KAŠE

Skvělá ovesná kaše, výborná na snídani. Vyzkoušejte můj nový recept v rubrice--> Snídaně

 

JAK JE PRO NAŠE TĚLO PROSPĚŠNÝ ZELENÝ ČAJ?

Účinky zeleného čaje naleznete v rubrice--> Novinky

(Zdroj obrázku: https://www.google.cz)

 

DETOX SMOOTHIE

Tento smoothie je ideální na doplnění potřebných živin do vašeho těla a skvěle chutná, najdete v rubrice--> Smoothie

 

VÁNOČNÍ SVÁTKY UŽ NÁM NADOBRO ODEŠLY A JÁ JSEM PRO VÁS S PŘICHÁZEJÍCÍM LÉTEM PŘIPRAVILA RAW CHALLENGE, KTERÁ SPOČÍVÁ VE VÝBORNÝCH POCHOUTKÁCH SYROVÉHO TYPU, ALE NELEKEJTE SE KAŽDÝ SI I V TOMTO ODVĚTVÍ NAJDE TO SVÉ. VYZKOUŠEJTE VÝBORNÉ RECEPTY NAPŘÍKLAD NA SMOOTHIE BOWL VHODNÉ RÁNO KE SNÍDANI NEBO RAW DORTY :-)

 

VŠEM PŘEJI ZDRAVÝ A VESELÝ VSTUP DO NOVÉHO ROKU 2016. AŤ JE PLNÝ STĚSTÍ A POHODY :-)

 

VEGANSKÁ JABLEČNÁ GRANOLA

Jak je známo lidé, kteří jsou vegany nejí žádné živočišné produkty. I o tuto oblast jsem se rozhodla více zajímat a ošidit se o jejich chutné a skutečně zdravé recepty se nenechám. Zde vám přináším mnou vymyšlený recept na sladkost bez výčitek. Najdete v rubrice --> Sladké tečky (zdravé a sladké)

 

 

TVAROHOVÉ LÍVANCE S AVOKÁDOVOU NUTELOU

Výborné lívance hotové za pár minut se skvělou zdravou nutelou, vyzkoušejte tento recept v rubrice --> Snídaně

 

OVESNO-ČOKOLÁDOVÝ DORTÍK

Dortíček, který určitě potěší a bude chutnat celé vaší rodině --> naleznete v rubrice Sladké tečky (zdravé  a sladké)

MANDLOVO-ANANASOVÝ PERNÍK

Obdoba perníku jen ve zdravější verzi, která potěší i náročnější strávníky a skvělě chutná s bílým řeckým jogurtem, najdete v rubrice --> Sladké tečky (zdravé a sladké)

 

JAHODOVÝ KOKOSÁK

Výmysl, který se mi osvědčil jako výborná sladká tečka nebo snídaně po ránu --> najdete v rubrice Sladké tečky

 

BANÁNOVO-ČOKOLÁDOVÉ SUŠENKY

Tento recept je velmi rychlý, jednoduchý a určitě vám bude chutnat obsahuje pouze 12g sacharidů a 6g bílkovin na jednu sušenku--> naleznete v rubrice Sladké tečky

 

 

 

MRKVOVO-SKOŘICOVÝ MUG CAKE S KOKOSEM

Skvělá sladká snídaně hotová do tří minut pouze s pomocí pár surovin a hrnku--> vyzkoušejte v rubrice Sladké tečky

 

CUKETOVÉ KARBANÁTKY

Výborné bezmasé karbanátky, které taky zasytí a o oběd či večeři máte postaráno recept v rubrice --> obědy a večeře

 

DOMÁCÍ ZAPÉKANÉ MUSLI DO MLÉKA

Toto je naprosto skvělá a zdravá alternativa zapékaného musli, které se úžasně hodí k raní snídani například s bobulovitým ovocem naleznete v sekci--> Sladké tečky

 

KOKOSOVO-MANDLOVÝ SEN

Tento recept se výborně hodí na různé akce ať už se jedná o narozeniny či jiné oslavy nebo si ho můžete udělat prostě jen když chcete zahnat chutě na sladké. Je lehký, zdravý a určitě vás potěší jeho vyjímečná sladká chuť... najdete v rubrice-->Sladké tečky

 

Léto přichází a já vám přináším novinku, kterou jsem v české republice objevila teprve před pár měsíci. Ve světě je tento cvičební a nutriční plán od australanky Kayly Itsines znám už dlouho a dnes ho už máme i zde. Informace a mnohem více naleznete v rubrice --> Novinky :-)

 

 

NEMRAŽENÉ BANÁNOVÉ PYRÉ

Sladká tečka nakonec -tento recept na raw pyré naleznete v rubrice --> Snídaně

 

 

KOKOSOVO-BANÁNOVÝ SHAKE

Vyzkoušejte tento výborný a sytý shake ideální ke snídani --> v rubrice Smoothie

 

JABLKOVO-KOKOSOVÝ CUP CAKE SE SKOŘICÍ

Tento recept na cup cake je podobný jako ten předešlý především pro svou rychlou přípravu naleznete v rubrice-->Sladké tečky (zdravé a sladké)

 

KÁVOVÝ CUP CAKE S ARAŠÍDOVOU NÁPLNÍ

Na tento velmi chutný a rychlý cup cake najdete recpt v rubrice--> Sladké tečky (zdravé a sladké)

 

 

KUŘECÍ MASO S ČERVENOU ŘEPOU A FENYKLEM

Tento lehký recept na kuře s červenou řepou a fenyklem s rajčatovým přelivem najdete v rubrice-->Obědy a večeře

 

MŮJ RECEPT NA AVOKÁDOVO-KOKOSOVÉ MUFFINY

Tyto muffiny jsem zkoušela jen tak z hlavy s tím, že jsem přidávala pouze paleo povolené suroviny a díky bohu můžu říct,že se povedly a budu je dělat častěji vyzkoušejte tento recept ,který najdete v rubrice--> Sladké tečky (zdravé a sladké)

 

PALEO DÝŇOVÁ POLÉVKA

Tato paleo dýňová polévka je skvělá jako hlavní jídlo. Je hutná a nasytí já do ní ačkoli to není běžné přidala ještě kousky kuřete ,které mi zbyli z uvařeného masa v domácím kuřecím vývaru. Recept v rubrice---> Obědy a večeře

 

Studio de Soins>podívejte se na salon mojí maminky v Praze> naleznete v rubrice NOVINKY

 

PALEO COOKIE CRISP CEREÁLIE DO MLÉKA

Vynikající a především zdravý recept na cereálie do mléka, které chutnají stejně jako z obchodu--> v rubrice Sladké tečky (zdravé a sladké)

 

ZDRAVÝ PALEO SMOOTHIE

Skvělý smoothie na jarní osvěžení---> v rubrice smoothie

MATCHA ŘEZ

Výborné řezy se zeleným Matcha čajem opět v Paleo verzi ,kterou jsem si vylepšila--> v rubrice Sladké tečky (zdravé a sladké)

 

KUŘE S KARI OMÁČKOU

Aby jsem stále nepřidávala jen sladké zde je recept na výborný oběd --> naleznete v rubrice obědy a večeře

BANÁNOVÝ CHLEBA

Kdo má rád sladké buchty si určutě oblíbí tuto variantu sladkého chleba plného banánů... ----> najdete v rubrice Sladké tečky (zdravé a sladké)

JABLEČNÁ GRANOLA

Naprosto výborná a hlavně zdravá verze pro milovníky křupinek s mlékem najdete v článku-> Sladké tečky (zdravé  a sladké)

 

AVOCADO-CHOCOLATE PUDDING

Výborná variace čokoládového puddingu ->vyzkoušejte tento recept v sekci snídaně

PALEO CHLÉB

Dnes jsem objevila tento recept na naprosto vynikající Paleo chleba a pokud někteří z vás nedrží paleo dietu,ale například jen nejedí pečivo , myslím,že z této varianty domácího chleba budou nadšeni s chutí tedy do pečení recept najdete v rubrice Sladké pečení>Paleo pečivo...

 

DNES DEN VE ZNAMENÍ BĚHU

Dnes byl den jak stvořený pro běh a doufejme,že toto počasí alespoň chvíli vydrží. Proto přicházím s novými recepty vyzkoušejte např. moje ovesné placky,které se hodí jako energie před během a fresh tea pomerančovo-skořicový zelený čaj jako skvělé osvěžení...

 

PALEO CUPCAKES

Zkuste novinku mé Paleo chocolate cupcakes,které najdete v rubrice--> Sladké tečky (zdravé a sladké)

Novinky

ZELENÝ ČAJ

ZELENÝ ČAJ a jeho účinky nám prospěšné Zelený čaj je jeden z nejvíce diskutovaných ve zdravé...
Celý článek

Studio de Soins

Nevíte kam zajít, pokud Vás omrzel starý účes nebo si chcete jen odpočinout od všedních starostí a...
Celý článek

Paleo

VČEM SPOČÍVÁ PALEO DIETA?V krátkosti slovo Paleo je v dnešní době stále více užívané a populace po...
Celý článek

OBĚDY A VEČEŘE

OBĚDY A VEČEŘE

Zde naleznete plno variant na zdravé obědy i večeře, doufám, že každý z vás si zde něco najde... :-)   VEGANSKÁ BROKOLICOVÁ POLÉVKA Ingredience: Na 2 porce 500 g brokolice 50 g jáhlové mouky sůl, pepř špetka kajenského pepře Postup: brokolici dáme vařit do hrnce s vroucí ...
Celý článek